Pratique Atividade Física Durante o Tratamento do Câncer de Mama
Durante o Outubro Rosa, além da conscientização sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama, é importante discutirmos o que pode ser feito durante o tratamento para melhorar a qualidade de vida das pacientes. Um dos aliados mais poderosos é a atividade física. Muitas pacientes acreditam que o exercício pode ser difícil ou perigoso durante a quimioterapia, mas estudos demonstram o contrário: o exercício é uma ferramenta eficaz para manter o corpo forte e combater os efeitos colaterais do tratamento?.
O Impacto da Quimioterapia no Corpo
A quimioterapia, embora essencial para o tratamento do câncer de mama, pode impactar a saúde física de diversas formas. O cansaço extremo e a perda de capacidade física são alguns dos efeitos mais comuns. De acordo com o estudo de meta-análise, foi observado que a capacidade cardiorrespiratória (medida pelo VO2max) pode cair até 31% durante o tratamento. Isso significa que muitas pacientes experimentam dificuldades para realizar atividades que antes eram simples, o que pode afetar significativamente o bem-estar e a qualidade de vida.
Como o Exercício Pode Ajudar?
Embora a quimioterapia traga desafios, a boa notícia é que o exercício físico pode ser uma forma eficaz de combater esses efeitos. O estudo destaca que o exercício aeróbico regular é capaz de melhorar a função cardiovascular e aumentar o VO2max, o que ajuda a manter o corpo mais forte e resistente?.
- Aumento da capacidade física (VO2max): Exercícios aeróbicos, como caminhadas e ciclismo, ajudam a melhorar a função cardiovascular, essencial para manter o corpo forte durante o tratamento?.
- Redução da fadiga: Mesmo pequenas sessões de exercício são suficientes para diminuir a sensação de cansaço relacionada à quimioterapia. Isso permite que as pacientes tenham mais energia para enfrentar o dia a dia e se sintam melhor consigo mesmas?.
Qual Tipo de Exercício Fazer?
De acordo com as recomendações do estudo, o exercício aeróbico moderado a vigoroso é o mais indicado para pacientes com câncer de mama. Isso pode incluir atividades como caminhar, pedalar ou nadar. A orientação de um educador físico é essencial para garantir que os exercícios sejam feitos de forma segura e adaptada às suas condições físicas?.
O estudo também mostrou que tanto exercícios aeróbicos contínuos (como uma caminhada de 30 minutos) quanto o treinamento intervalado (alternando entre intensidades de esforço) são eficazes para melhorar a saúde cardiovascular durante o tratamento?. Ou seja, é possível adaptar os exercícios conforme suas capacidades e necessidades.
Ajuste à Sua Realidade
Um dos pontos mais importantes do estudo é que não é preciso exagerar. Mesmo exercícios de baixa intensidade podem trazer benefícios significativos para pacientes com câncer. O mais importante é manter o corpo em movimento de forma segura e confortável.
Seja em casa, no parque ou sob a supervisão de um profissional, o exercício deve ser adaptado à sua realidade, respeitando seus limites. Como o estudo apontou, manter-se ativa, mesmo que em níveis moderados, contribui para a melhora da capacidade física e da qualidade de vida?.
Não Esqueça dos Músculos!
Outro aspecto fundamental abordado no estudo é a importância de incluir exercícios de força na sua rotina, além dos aeróbicos. A quimioterapia pode causar perda de massa muscular (sarcopenia), e os exercícios de força são essenciais para evitar essa complicação?. Benefícios dos exercícios de força incluem:
- Melhora da mobilidade: Ajuda nas atividades do dia a dia, tornando-as menos cansativas e mantendo sua independência.
- Manutenção da força muscular: Imprescindível para evitar a perda de massa muscular durante o tratamento.
- Melhora da resposta ao tratamento: Estudos indicam que um corpo mais resistente fisicamente pode responder melhor à quimioterapia?.